כל אחד מאיתנו קיבל רק גוף אחד
אני מאמין שחובה עלינו לעשות הכל
בכדי שאותו גוף אחד ויחיד יצליח לשרת אותנו 120 שנים רצופות
שתית מים
לפי ההמלצות האמריקאיות למבוגרים שהתפרסמו בשנת 2004 וההמלצות האירופאיות משנת 2008. מדובר על שתייה של 2-3 ליטרים של נוזלים ליום
שזה אומר 10 – 15 כוסות בכל יום.
אכילה
שילוב של ירקות בכל ארוחה
החלפת אוכל מטוגן בזה האפוי
להקפיד לאכול גם ארוחת בוקר
לעצור כאשר אני שבע
והכי חשוב:
תמיד לסלוח לעצמי על כשלונות כביכול ולפתוח דף חדש
פעילות גופנית
ללכת לחדר כושר 3-4 פעמים בשבוע
שיעורי פילאטיס, זומבה, TRX ועוד
אפשר לתרגל גם בחיי היום יום
על ידי בחירת המדרגות במקום המעלית
ללכת במקום לנסוע ברכב
לתרגל בזמן ששומרים על הילדים
ריקוד
מניעה
סיגריה
סיגריה אלקטרונית
אלכוהול
שתיה מתוקה
שמש חזקה